Jakarta, Penting bagi Anda untuk minum lebih banyak
cairan agar terhindar dari dehidrasi dan metabolisme tubuh dapat
berjalan dengan lancar. Ada beberapa jenis minuman yang perlu Anda
hindari untuk meredakan rasa haus akibat dehidrasi.
Seseorang membutuhkan cairan untuk dapat menjalankan fungsi tubuhnya dengan baik. Air adalah unsur kunci dalam darah, getah bening dan keringat, yang juga berfungsi membantu pencernaan, bantal sendi dan jaringan, dan membantu mengatur suhu tubuh.
Seseorang membutuhkan cairan untuk dapat menjalankan fungsi tubuhnya dengan baik. Air adalah unsur kunci dalam darah, getah bening dan keringat, yang juga berfungsi membantu pencernaan, bantal sendi dan jaringan, dan membantu mengatur suhu tubuh.
Bahkan, lebih dari setengah dari berat tubuh
manusia hanyalah air. Air juga membantu Anda agar tetap merasa
berenergi, sehingga Anda akan merasa lelah atau sakit kepala ketika
kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Anda juga dapat mengalami
sembelit atau bahkan infeksi saluran kemih.
Para ahli juga telah
menyatakan bahwa setiap orang perlu minum 8 gelas air sehari. Namun,
kebutuhan setiap orang berbeda, tergantung pada usia dan ukuran, tingkat
aktivitas dan bahkan cuaca. Yang juga penting adalah seberapa banyak
air yang Anda peroleh melalui makanan. Buah-buahan, sayuran, dan sup
dapat berkontribusi terhadap tingkat cairan tubuh.
Jangan
sembarangan dalam memilih minuman untuk mengatasi dehidrasi. Beberapa
minuman mungkin dapat mengatasi rasa haus dengan cepat tetapi juga lebih
banyak memiliki dampak buruk bagi kesehatan.
Seperti dilansir Besthealth, Kamis (14/3/2013) berikut adalah pilihan jenis minuman yang terburuk untuk tetap terhidrasi:
1. Minuman manis
Anda
mungkin tidak lagi merasa haus setelah minum minuman manis, seperti
sari buah, soda, atau sirup. Tetapi minuman tersebut sarat dengan kalori
karena sekitar 355 mililiter cairan manis biasanya mengandung 10 sampai
13 sendok teh gula.
Daripada mengambil minuman manis untuk
mengatasi rasa haus, cobalah memberikan tambahan rasa yang alami pada
air putih. Misalnya menambahkan perasan air sari lemon atau jeruk nipis
ke dalam air putih yang membuat rasanya lebih menarik.
2. Jus buah dan sayuran
Jus
buah dan sayuran memang dapat menyegarkan kembali tenggorokan yang
kering karena dehidrasi, ditambah dengan manfaat vitamin dan mineral.
Tetapi jus juga mungkin menyumbangkan kalori yang berlebihan karena
seringkali ditambahkan gula.
Selain itu, jus juga dapat
meninggalkan efek buruk bagi kesehatan mulut. Cobalah untuk tidak minum
lebih dari secangkir jus buah atau sayuran dalam sehari. Akan lebih baik
jika Anda makan buah-buahan tersebut secara utuh, misalnya tomat,
semangka dan jeruk yang kaya akan kandungan air dan serat yang penting.
3. Minuman energi
Minuman
energi mengandung gula dalam jumlah besar dan tinggi kandungan
kafeinnya, yang mungkin menimbulkan risiko kesehatan, terutama untuk
anak-anak, remaja dan wanita hamil atau menyusui. Daripada mengusir haus
dengan minuman energi, Anda dapat memilih susu sebagai gantinya.
Susu
adalah minuman yang menawarkan energi dan 80 persennya berupa cairan
yang dilengkapi dengan protein, karbohidrat, sedikit lemak dan masih
banyak nutrisi lainnya.
4. Alkohol
Alkohol memang dapat mengobati rasa haus, tetapi bukannya mengusir dehidrasi, alkohol dapat menyebabkan rasa haus setelahnya.
source : http://health.detik.com/read/2013/03/14/163005/2194143/763/jangan-minum-4-minuman-ini-untuk-mengatasi-haus?l992205755
